为了应对“三高” ，维持各项指标正常 ，更快地复原到健康状态 ，日常生涯中这些“三高”禁忌要预防。
高血压的十大禁忌
第一 ，高血压私下停药 ，或间断吃药。
有的人凭感触吃药 ，有头疼头晕等不适症状就吃一片药 ，没症状就不吃 ，这些做法都是谬误的。无论有没有症状 ，只有血压高就有风险、就要积极医治。
第二 ，频仍地换药。
在服用降压药的患者 ，只有血压节造安稳并且没有不良反映 ，准则上不要换药 ，依照原规划持久医治即可 ，不要总是换药。每次换药城市引起血压颠簸 ，对身段不利。
第三 ，不戒烟、不戒酒。
饮酒会加沉血压颠簸 ，并且使血压更难节造。吸烟不仅会升高血压 ，还会增长心脑肾病变的产生。所以高血压患者要致力戒烟酒。
第四 ，剧烈活动和感情激昂。
剧烈活动和感情激昂城市导致血压严沉升高 ，从而增长脑出血、脑梗和心梗的风险。高血压患者适量活动有益处 ，但是要把握好活动强度 ，活动过程中要节造好心率。活动时最快心率为（220-春秋）×85%。
第五,大便干燥。
便秘的患者要在医生领导下做出适当处置。使劲排便时会导致血压短暂而显著的升高 ，增长心脑血管意表的风险 ，临床上因使劲排便导致猝死的病例并不少见。
第六,从来不测血压。
有好多高血压病人 ，吃上降压药后就再也不测血压 ，不知路血压是不是得到了中意节造。高血压患者每周至少测一两次血压 ，发现血压过高或者过低要在医生领导下实时调整医治规划。
第七 ，不节造体沉。
对于肥胖的高血压患者来说 ，减沉对节造血压极度沉要。血压轻度升高的人 ，只有把体沉减下来 ，血压齐全能够复原正常。即便血压严沉升高 ，减轻体沉后也能够少吃一两种药就能中意节造血压。
第八 ，只关注血压 ，不关切血脂血糖。
高血压、高血脂、高血糖会共同粉碎心脑肾健康 ，所以只知路节造血压是远远不够的。高血压患者要定期检测血脂、血糖 ，发现异常要实时医治。
第九 ，吃盐多、吃甜食多、吃高热量食品多。
这些不良饮食习惯城市升高血压。
第十 ，生涯犯法规 ，睡眠不及。
法规的生涯习惯、充足的睡眠有助于更好地节造血压 ，生涯犯法规、睡眠不及是导致血压升高的常见且沉要的原因。
高血糖的十大禁忌
第一 ，明知路自己血糖高 ，却不节造。
糖尿病绝不仅是血糖高那么单一 ，严沉高血糖能够直接要命 ，持久高血糖不好好节造会导致心梗、脑梗、肾衰、截肢、失明 ，所以只有发现糖尿病必须及早合理医治。
第二 ，吃上降糖药后不监测血糖。
好多糖尿病人到医院看病、吃上降糖药后就以为安枕无忧了 ，这是谬误的。利用降糖药医治后肯定要定期监测血糖 ，相识血糖节造情况（太高或太低都不能） ，必要时实时调整医治规划。
第三 ，只吃药节造血糖 ，却不节造体沉。
对于肥胖或者超沉的糖尿病患者 ，减轻体沉至关沉要。轻度高血糖通过减沉齐全能够使血糖复原正常甚至不用吃降糖药。必须用药节造血糖的患者减轻体沉后 ，能够削减降糖药物的种类和用药剂量。
第四 ，只靠降糖药降糖、不节造饮食。
节造饮食对于安稳控糖至关沉要 ，饮食犯法规、饥一顿鼓一顿 ，再高妙的医生也不能助你调好血糖。饮食太任性、不愿少吃一口、想吃啥就吃啥 ，这样更不能 ，血糖不乱套才怪。
第五 ，除了躺着就是坐着 ，很少活动。
吃进肚子的食品能够转化为葡萄糖进入血液 ，通过法规性的中等强度（快走或慢跑）的户表活动能够有效地把这些葡萄糖亏损掉 ，起到显著的降糖作用。若是吃鼓了不活动 ，血糖当然就会升高。
第六 ，不戒酒、不戒烟。
饮酒会加沉血糖错乱 ，既会引起高血糖又会引起低血糖 ，连忙戒酒吧！此表 ，肯定要戒烟、戒烟、戒烟！糖尿病人吸烟会使心梗、脑梗和截肢的风险增高数倍。
第七 ，不愿意使用注射降糖药。
有人嫌注射降糖麻烦 ，不愿用注射药物。要知路 ，节造不好血糖会引起一系列严沉后果 ，所以该注射的时辰肯定在医生领导下用注射降糖药 ，不要等着出了严沉后果再追悔莫及。
第八 ，谬误以为血糖降得越低越好。
高血糖和低血糖都能够导致严沉后果。一次严沉的低血糖事务就能够抵消多年优良节造血糖的益处。利用降糖药物医治的患者空腹血糖通常不要低于4.4毫摩尔/升 ，这样能够削减产生低血糖的风险。
第九 ，只关注血糖 ，不关切血压血脂。
“三高共管”能力最大水平降低产生心脑肾并发症的风险。请记住 ，要把血压节造在130/80毫米汞柱以下 ，把低密度脂蛋白胆固醇节造在2.6毫摩尔/升以下 ，有的人还必要节造得更严格。
第十 ，轻信偏方、秘方。
兜销假药的人好多 ，面对各类虚伪告白 ，各人不要等闲受骗。有人说这是祖传秘方、能根治糖尿病 ，有人说这是纯中药、能降糖并且没有任何副作用 ，这些都是骗人的。
高血脂的十大禁忌
第一 ，血脂化验单中数值正常就能够。
化验单中的甘油三酯和胆固醇都叫血脂 ，其中胆固醇更沉要。固然从化验单上看 ，胆固醇在正常领域内 ，但这不蹬宗心脑血管就是安全的 ，出格是同时存在高血压、糖尿病、吸烟等危险成分时 ，更容易产生心脑血管病 ，因而胆固醇应该节造得更低一些。
第二 ，血脂高了才必要服用降脂药。
所有冠心病、心梗、脑梗的病人都应该持久吃他汀 ，无论血脂高不高。
第三 ，血脂达标后 ，轻易停药。
无数患者、出格是已经产生心脑血管病和（或）糖尿病者均必要持久用药。不能由于一段功夫医治后 ，胆固醇降低到了指标值以下 ，就自行停药或削减用药剂量 ，不然会显著增长产生心肌梗死或脑梗的风险。
第四 ，降脂过程中 ，不实时复查。
生涯方式过问后3～6个月 ，应复查血脂水平。药物医治起头后4～8周复查血脂及肝职能与肌酸激酶。若无特殊情况 ，逐步改为每6～12个月复查1次。
第五 ，只想通过调整饮食来降血脂。
对于高血脂患者 ，节造饮食的成效因人而异。若是胆固醇显著升高 ，则应该在生涯习惯过问的同时利用药物医治。固然饮食与生涯习惯对甘油三酯影响较大 ，对于甘油三酯严沉升高者 ，也应该实时予以药物医治。
第六 ，一律回绝吃鸡蛋。
不要单一地回绝吃鸡蛋黄。当然 ，对于已经产生冠心病、脑梗死等动脉粥样硬化性疾病的患者 ，还是应该适当节造饮食中胆固醇的摄入（每周3～5个鸡蛋即可）。
第七 ，饮食油腻 ，时时在表吃饭。
若是吃一顿油腻的饭 ，餐后两三个幼时期间血液中的甘油三酯水平会升高2～3倍 ，往往必要8个幼时辰能力复原到正常水平。平时尽量清淡饮食。自己在家炒菜也要尽量少放油？觳秃蟹 ，能不吃尽量别吃了！
第八 ，防血脂高 ，以为只吃素就能够。
不仅是吃油腻食品才会升高血脂 ，若是吃素食、出格是细粮过多 ，也会转造成脂肪（就是甘油三酯）贮存在身上 ，因而也会导致血脂升高。
第九 ，用吃鱼油包办药物降脂。
鱼油可适度降低甘油三酯 ，险些没有降胆固醇的作用。钻研发现 ，他汀类药物是抑造胆固醇合成最强的药物 ，可能阻断胆固醇合成 ，显著降低冠心病或卒中的风险。
第十 ，血脂高了 ，饮酒却照常。
时时饮酒能够直接导致血脂升高。酒精能够刺激脂肪组织开释脂肪酸 ，后者是合成甘油三酯的原料。正因如此 ，时时大量饮酒会导致甘油三酯和极低密度脂蛋白显著升高 ，诱发或加沉高脂血症。